La natación es aquel deporte que se define por la utilización de las extremidades corporales para el desplazamiento del individuo por el agua. Estos movimientos inciden en casi dos tercios de los músculos. Junto con otros deportes, la natación trae aparejada una serie de beneficios, los cuales se deben al tipo de ejercitación integral.
Beneficios de practicar natación
La natación es un deporte que permite graduar la intensidad de la rutina, a fin de que no exista fatiga o sobrecarga. Por lo cual, la frecuencia recomendada para realizar esta actividad es de 3 veces por semana, intercalando entre 15 y 45 minutos por sesión. A continuación, te contamos los beneficios que nos brinda la natación.
Aumenta la capacidad pulmonar
La natación permite mejorar la mecánica pulmonar, permitiendo al mismo aumentar su capacidad. El incremento de esta última ayuda a que los órganos abdominales trabajen mejor, potencia el suministro de oxígeno a los órganos y regula la presión arterial.
Baja los niveles de estrés
Los movimientos y el manejo de la respiración a la hora de ingresar al agua provocan una sensación de relajación. Así, disminuye el estrés, ayudando a combatir la ansiedad y los estados depresivos. Por otro lado, el realizar estos tipos de movimientos y la respiración controlada, provoca la liberación de endorfinas. Estas últimas son estimuladoras de áreas del cerebro encargadas de promover las emociones de satisfacción.
Incrementa la capacidad motora
La natación influencia positivamente tres aspectos motrices como ser el equilibrio, la coordinación y la reacción. Estos tres ítems son fundamentales para el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.
Control de enfermedades crónicas
Dentro de estas enfermedades crónicas englobamos al asma, la hipercolesterolemia y la diabetes. La natación es muy beneficiosa para aquellos pacientes que cursen estas enfermedades crónicas, ya que mejora el sistema respiratorio, permite regular los niveles de colesterol en sangre e incrementa la sensibilidad a la insulina.
Mejora la flexibilidad
Este tipo de deporte trabaja los músculos tanto de la parte superior como inferior del cuerpo, además de que se ponen en acción muchas articulaciones que permiten la realización de movimientos bajo el agua. De esta manera, mejora el accionar y fortalece los músculos, mejorando así la flexibilidad corporal, disminuyendo el riesgo de lesiones.
Quema calorias
El realizar natación por al menos 1 hora de forma moderada puede llegar a quemar hasta 500 calorías. Por lo cual, es una excelente alternativa para aquellas personas que buscan bajar de peso, además de los beneficios anteriormente comentados.
Mira nuestro video:
La natación en caso de una lesión
Como mencionamos, los beneficios en la salud que trae consigo la práctica de natación son fundamentales. No obstante, en aquellos casos de lesión, el comienzo de la realización de este deporte debe ser consultado con un especialista, primeramente. Esto se debe a que se necesita una evaluación tanto de la viabilidad como de los riesgos que puede acarrear.
Por lo cual, es importante que ante cualquier patología que implique una inhibición de la realización de los movimientos o incluso cualquier lesión o dolencia que experimente la persona, acuda a un médico que le indique si se encuentra en condiciones, o no, de practicar natación.
Entérate de todas nuestras noticias a través de VDC INTERNACIONAL.
No olvides seguirnos en Facebook