Estrés laboral durante la pandemia

No importa si continúas yendo a la oficina o si trabajas desde casa, es muy probable que la pandemia por COVID-19 haya hecho cambios en la forma en la que realizas tus deberes laborales. Esta enfermedad provoca emociones muy fuertes que pueden llegar a agobiarnos. Por otro lado, el estrés laboral nos genera esta situación a la vez provoca un agotamiento mental, llegando a afectar nuestro bienestar y el de las personas a nuestro alrededor. En esta situación de pandemia es importante saber reconocer los signos de estrés, desarrollar fortaleza y controlar el estrés laboral.

Pandemia: Síntomas de estrés laboral que podrías estar sufriendo

Es importante que, en este contexto de pandemia, sepamos reconocer los distintos síntomas con los que se manifiesta el estrés.

Desmotivación.
Irritación, enojo o actitudes de negación.
Tristeza o depresión.
Incertidumbre nervios y/o ansiedad.
Cansancio, sentirse abrumado y/o agotado mentalmente.
Problemas para concentrarse e incluso para dormir.

Factores relacionados con el trabajo que contribuyen al estrés a lo largo de la pandemia

Existen diversos factores relacionados con el trabajo que pueden desencadenar el estrés durante la pandemia, como ser:

Inquietud por encontrarse expuesto al virus en el trabajo.
Reparar en las obligaciones personales y familiares mientras trabajo.
Regir los cambios en su carga laboral.
Acceso limitado a herramientas y equipos necesarios para realizar las tareas laborales.
Sensación de no contribuir competentemente con los deberes.
Preocupación acerca del futuro en el empleo.
Aprender a utilizar nuevos medios de comunicación, superando los obstáculos de las nuevas tecnologías.
Acoplarse a los nuevos horarios y espacios laborales.

Consejos para desarrollar fortaleza y aprender a llevar el estrés laboral en pandemia

A continuación, te contamos cómo puedes hacer para, en tiempos de pandemia, sobrellevar el estrés en el trabajo y desarrollar fortaleza:

Mantenga la comunicación con sus compañeros de trabajo y superiores acerca del estrés.
Sepa reconocer qué le causa estrés y busquen soluciones.
Comuníquese de forma honesta con sus pares sobre cómo la pandemia lo está afectando, tanto laboral como personalmente.
Consulte sobre recursos de salud mental disponibles en la institución laboral.
Reconozca aquello sobre lo cual no posee control, haciendo uso de los recursos disponibles.
Establezca una rutina diaria, con horarios regulares para descansar y realizar actividad física.
En caso de trabajar desde el hogar, disponga de una hora determinada para finalizar su día de trabajo.
Investigue acerca del COVID-19 y cómo cuidarse usted y a los demás. Entendiendo los riesgos puede reducir el estrés.
Recuerde que todos cumplimos un papel importante al momento de luchar contra esta pandemia.
Tome descansos de los medios, ya sea por televisión o redes sociales, ya que evitar hablar de la pandemia evita el agotamiento mental y la sensación desagradable que deja la misma.
Sostener la comunicación con sus seres queridos, ya sea por llamada, mensaje de texto o videollamada.
Si se encuentra bajo tratamiento por alguna afección mental, continúe su tratamiento y esté atento ante cualquier síntoma nuevo o el empeoramiento de los mismos.

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