Cuando nos sentimos nerviosos, inquietos con miedos a la hora de querer concretar el sueño, nos despertamos constantemente e inclusive tenemos pesadillas estamos en presencia de insomnio por estrés o ansiedad, la cual es una condición que se da en muchos casos y altera la calidad de vida de quien lo padece.
¿Cuáles son los síntomas que asociados al insomnio por estrés?
Al tener insomnio por estrés se desprenden dos clases:
Estrés agudo: generalmente tiene relación con la vida cotidiana, son las tareas que nos impide estar tranquilos y provocan una condición de angustia y preocupación. Esto posiblemente se dé al no controlar las presiones del día a día, por lo tanto, empezamos a perder productividad y somos más propensos a problemas en la salud.
Estrés crónico: Está asociada a traumas que se generaron en el pasado o momentos de mucho dolor que se mantienen al pasar los años
¿Qué síntomas se pueden presentar?
- Dificultades para dormir las horas recomendadas.
- Descanso con interrupciones y de mala calidad.
- Taquicardias.
- Pensamientos negativos constantes.
- Pesadillas frecuentes.
- Dolores de cabeza ocasionados por tensión.
- Mala postura al dormir lo que ocasiona dolores en el cuerpo.
Recomendaciones para reducir el insomnio por estrés
- Para iniciar lo principal seria intentar detectar la causa del insomnio. Estas pueden ser fisiológicas o psicológicas.
- Fijar horarios para dormir.
- No exponernos fuera de horario a dispositivos tecnológicos.
- Volcar en un cuaderno nuestras preocupaciones antes de acostarnos para liberarnos de cargas mentales.
- Adoptar hábitos saludables como cenas ligeras, ejercicios de respiración y actividad física.
- Buscar la opinión médica es muy importante.
Siempre tener en cuenta que el estrés sin tratar termina alterando muchos aspectos de nuestra vida cotidiana. Por lo que se recomienda que si no podemos manejarlo busquemos ayuda medica y psicológica lo antes posible.
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