Como prevenir el sedentarismo
El término sedentarismo hace referencia al estilo de vida de las personas que no realizan actividad física.
Podríamos decir que el avance tecnológico es en parte uno de los desencadenantes de que la gente adopte este modo de vida. Esto se debe a que la gente pasa la mayor parte del tiempo encerrada en una oficina, sentada en un escritorio detrás de una pantalla.
5 consejos para prevenir el sedentarismo
Muchas veces las personas por falta de motivación les cuesta comenzar alguna actividad que los lleve a prevenir el sedentarismo por eso te dejo estos valiosos consejos para que comiences hoy mismo:
Programa actividades
Podrás identificar el tiempo libre que tendrás para realizar ejercicio. Por lo tanto, es importante optimizar las tareas a realizar, para así poder contar con minutos para aprovechar y ejercitar.
Adoptar alimentación saludable
Iniciando por consumir todos los días un desayuno equilibrado, constando el mismo de un alto valor energético. El consumo de un adecuado desayuno permite adquirir nutrientes esenciales en las primeras horas del día, para así gozar de un rendimiento físico y mental óptimo.
Realizar actividades de manera progresiva
Dado que permitirá que el cuerpo se vaya adaptando de a poco a los nuevos hábitos, evitando la fatiga.
Activar nuestro cuerpo
Si no contamos con mucho tiempo, podemos adoptar ciertos hábitos que ayudarán a como prevenir el sedentarismo, como utilizar las escaleras, evitar los automóviles e ir caminando a los lugares, así como realizar ejercicios de estiramiento, entre otros.
¿Qué tan necesario es la actividad física?
La forma más efectiva de vencer al sedentarismo. El llevar a cabo ejercicio permite mejorar el rendimiento físico y mental, además de que ayuda a prevenir enfermedades crónicas como las cardíacas, la diabetes, entre otras.
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