Preguntas, respuestas y recomendaciones
La Hipertensión Arterial (HTA) es una enfermedad que se caracteriza por la elevación anormal y persistente de la presión arterial por encima de 140 mm Hg PAS o máxima y/o 90 mm Hg de PAD o mínima. La HTA es crónica y silenciosa, que no da síntomas, y por ello la importancia de medirse la presión arterial. Hoy el covid- 19 todo lo ocupa, pero no olvidemos que la enfermedad cardiovascular sigue siendo la primera causa de muerte e incluso, también es un factor de riesgo para la infección por el virus.
En tiempos de covid-19 el correcto control de la hipertensión arterial y el cuidado respecto a esta enfermedad adquiere aún más relevancia, la población de mayor riesgo es aquella que padece enfermedades cardiovasculares, sobre todo hipertensión arterial, por tanto, resulta necesario reforzar más las estrategias de intervención en esta temática.
La hipertensión es el principal factor de riesgo y el más frecuente para las grandes complicaciones cardiovasculares: ataque cerebral, infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal y obstrucciones arteriales.
Recomendaciones durante la pandemia
El Consejo Argentino de Hipertensión Arterial de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) recomienda a los pacientes con hipertensión crónica:
- Continuar con el tratamiento indicado por el médico.
- Si los valores de presión arterial están controlados, no modificar la dosis ni la frecuencia de la medicación.
- Continuar con el monitoreo domiciliario de la presión mediante aparatos validados.
- Suspender los controles médicos presenciales con el especialista en hipertensión arterial durante la pandemia.
- Mantener contacto frecuente con el médico durante la pandemia a través del teléfono, apps de telemedicina, video o mail.
Los pacientes hipertensos deben consultar a la guardia o emergencia si presentan síntomas repentinos como palpitaciones; dolor u opresión en el pecho, brazo, cuello o mandíbula; falta de aire, agitación, fatiga; acidez o alteraciones en la digestión recientes; falta de sensibilidad o fuerza en una parte del cuerpo; alteraciones al hablar o en la vista. Ante cualquiera de estos síntomas, es importante realizar la consulta rápidamente para evitar un infarto agudo de miocardio o accidente cerebrovascular.
Es importante no olvidar los hábitos de vida saludable durante el período de aislamiento social preventivo obligatorio, hay que evitar la sal, aumentar la proporción de frutas, legumbres y verduras en la dieta, beber agua y evitar alimentos con azúcares y grasas saturadas.
Los expertos en hipertensión aconsejan mantener un peso saludable, dejar el tabaco y realizar actividad física aeróbica y de resistencia. Para reducir el estrés, conviene recurrir a la meditación, cambiar el estilo de vida es, también, una forma de mantener una saludable presión arterial.
¿Cómo cuidar nuestra presión arterial?
Los alimentos y la forma de prepararlos pueden ser aliados para el control y la prevención de la hipertensión arterial, en cuanto a disponibilidad y acceso a algunos productos, en casa se puede cocinar mejor, “comer comida de verdad”, y evitar esos productos con demasiada sal que compramos al paso para resolver comidas
Menos sal
Estar más en casa, permite controlar bien la sal y los productos salados que se utilizan para cocinar y que se comen entre horas. En el día a día, evita el consumo de productos con excesiva cantidad de sodio (“exceso de sodio”), y compare etiquetas buscando los que tienen menos sodio en su composición.
Mas frutas y verduras
Se ha comprobado, que comer más frutas y verduras en el día, sumado a la reducción de sal, ayuda a controlar y bajar la presión. En el día te recomendamos incorporar frutas y verdura en todas tus comidas: 2 a 3 frutas, y al menos un plato grande de verduras, o dos medios platos en almuerzo y cena.
¡No subir de peso!
El aumento de peso es uno de los temas recurrentes en este momento. Recordar que el sobrepeso y la obesidad, son los principales factores de riesgo para el desarrollo de la hipertensión arterial. Planificar el menú, elegir recetas, cocinar son actividades para integrar a toda la familia en un plan cuídate en casa.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol tiene una fuerte asociación con los niveles de presión arterial. El alcohol eleva la presión arterial e incrementa el riesgo de presentar hipertensión arterial en relación a la cantidad consumido, aumentando desde un 40% el riesgo, respecto a las personas que no consumen. Recomendamos elegir bebidas, aguas con frutas, menta, jengibre, o alguna bebida sin azúcar en vez.
Mantenerse activo ayuda a controlar presion arterial
La actividad física incide directamente en el manejo y mejoría de la presión arterial. La actividad física regular ha demostrado ser efectiva en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial.
Además, la actividad física tiene eficiencia en la disminución los efectos del COVID-19, mejora la inmunidad y la respuesta del cortisol asociado con el estrés de la crisis. Todo eso contribuye a mejorar la inmunidad y controlar la infección.
La actividad física se permite, al aire libre con las distancias correspondientes a cada tipo de actividad, generará beneficios no sólo físicos, sino que también cognitivos, emocionales y aportará a la mejor calidad de vida en una situación diferente de nuestras vidas, ha demostrado efectos beneficiosos al disminuir el tiempo sedentario las prolongadas horas sentadas, tan asociadas a estar frente a alguna pantalla (computadora, celular, televisión), el ejercicio o la actividad física pueden integrar a la familia, contribuyendo además en generar acciones positivas para el momento de cuarentena.
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