No importa si continúas yendo a la oficina o si trabajas desde casa, es muy probable que la pandemia por COVID-19 haya hecho cambios en la forma en la que realizas tus deberes laborales. Esta enfermedad provoca emociones muy fuertes que pueden llegar a agobiarnos. Por otro lado, el estrés que nos genera esta situación a la vez provoca un agotamiento mental, llegando a afectar nuestro bienestar y el de las personas a nuestro alrededor. En esta situación de pandemia es importante saber reconocer los signos de estrés, desarrollar fortaleza y controlar el estrés laboral.
Pandemia: Síntomas de estrés que podrías estar sufriendo
Es importante que, en este contexto de pandemia, sepamos reconocer los distintos síntomas con los que se manifiesta el estrés.
- Desmotivación.
- Irritación, enojo o actitudes de negación.
- Tristeza o depresión.
- Incertidumbre nervios y/o ansiedad.
- Cansancio, sentirse abrumado y/o agotado mentalmente.
- Problemas para concentrarse e incluso para dormir.
Factores relacionados con el trabajo que contribuyen al estrés a lo largo de la pandemia
Existen diversos factores relacionados con el trabajo que pueden desencadenar el estrés durante la pandemia, como ser:
- Inquietud por encontrarse expuesto al virus en el trabajo.
- Reparar en las obligaciones personales y familiares mientras trabajo.
- Regir los cambios en su carga laboral.
- Acceso limitado a herramientas y equipos necesarios para realizar las tareas laborales.
- Sensación de no contribuir competentemente con los deberes.
- Preocupación acerca del futuro en el empleo.
- Aprender a utilizar nuevos medios de comunicación, superando los obstáculos de las nuevas tecnologías.
- Acoplarse a los nuevos horarios y espacios laborales.
Consejos para desarrollar fortaleza y aprender a llevar el estrés laboral en pandemia
A continuación, te contamos cómo puedes hacer para, en tiempos de pandemia, sobrellevar el estrés en el trabajo y desarrollar fortaleza:
- Mantenga la comunicación con sus compañeros de trabajo y superiores acerca del estrés, manteniendo el distanciamiento social.
- Sepa reconocer qué le causa estrés y busquen soluciones.
- Comuníquese de forma honesta con sus pares sobre cómo la pandemia lo está afectando, tanto laboral como personalmente.
- Consulte sobre recursos de salud mental disponibles en la institución laboral.
- Reconozca aquello sobre lo cual no posee control, haciendo uso de los recursos disponibles.
- Establezca una rutina diaria, con horarios regulares para descansar y realizar actividad física.
- En caso de trabajar desde el hogar, disponga de una hora determinada para finalizar su día de trabajo.
- Investigue acerca del COVID-19 y cómo cuidarse usted y a los demás. Entendiendo los riesgos puede reducir el estrés.
- Recuerde que todos cumplimos un papel importante al momento de luchar contra esta pandemia.
- Tome descansos de los medios, ya sea por televisión o redes sociales, ya que evitar hablar de la pandemia evita el agotamiento mental y la sensación desagradable que deja la misma.
- Sostener la comunicación con sus seres queridos, ya sea por llamada, mensaje de texto o videollamada.
- Si se encuentra bajo tratamiento por alguna afección mental, continúe su tratamiento y esté atento ante cualquier síntoma nuevo o el empeoramiento de los mismos.
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