Seguramente alguna vez te ha pasado que no has podido cumplir la cantidad de horas de sueño que el cuerpo requiere, es posible que esta falta de descanso pueda afectar tu desempeño en lo laboral es por eso que hoy te dejo estos consejos que te pueden ayudar a mantenerte despierto en el trabajo.
Consejos para mantenerte despierto en el trabajo
1-Ingiere una bebida energizante : estas bebidas nos ayudan a bajar la sensación de cansancio y sueño.
Pueden ser naturales tiene efecto más beneficiosos, como por ejemplo jugos de cítricos combinados con un poco de jengibre, o agua de coco, Té verde, a estos puedes agregar el juego del cítrico de tu preferencia y empieza a disfrutar de tu día laboral.
2-Socializa con tus compañeros, puedes salir de la rutina, puedes levantarte de tu espacio, moverte de tu área para mantener una conversación así activarte un poco más. Tener una conversación que no sea laboral con tus compañeros, te ayudará a cambiar tus energías.
3-Realiza una caminata, puedes salir para tomar aire fresco o acercarte a una ventana, haz tramos un poco más largo de lo habitual, cambiar de ambiente te hará cambiar de energía.
4- Escucha música esto tiene otros beneficios como reducir el estrés, incentiva al cerebro y es estimulante al buen humor para seguir trabajando.
5- Lávate la cara con agua fría: Esto ayudará a mantener activo tu cerebro y a su vez te permitirá tener más energía en tu horario laboral.
6- Estírate haz este tipo de gimnasia para salir de la fatiga, en un rincón parado estira los brazos hacia arriba con fuerza haciendo una respiración profunda y luego suelta de a poco baja lentamente el torso hasta las rodillas expulsando todo el aire. Haz tres repeticiones.
7-Realiza una breve pausa: Busca alimentos/bebidas que te ayuden a mantenerte despierto. En lo recomendable que sean energéticas, saludables y livianas esto ayudará a la funciones de tu cerebro para mantenerte activo
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